چرا زنان بیشتر دچار آسیب دیدگی زانو می شوند؟ وقتی صحبت از زانو درد می‌شود معمولاً این زنان هستند که بیشترین درد را احساس می‌کنند. درد آن‌ها می‌تواند به دلایل مختلف از جمله هورمون‌ها و آناتومی عمومی آن‌ها ایجاد شود. البته دلایل دیگری هم از جمله شرایط ارثی یا چاقی، بدون توجه به جنسیت می‌تواند برای هر دو جنس زن و مرد وجود داشته باشد. رخ دهد. اما زنان به طور خاص درد زانو را بیشتر تجربه می‌کنند. برای بررسی بیشتر با سل تک بیوژن همراه باشید.
چرا زنان بیشتر دچار آسیب دیدگی زانو می شوند؟
چرا زنان بیشتر دچار آسیب دیدگی زانو می شوند؟ زانو درد در زنان به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود که در ادامه این دلایل را به صورت کامل مورد بررسی قرار داده‌ایم:
۱. تفاوت در آناتومی پا در زنان
هرچند به صورت کلی آناموتی تمامی انسان‌ها شبیه به هم است ولی با نگاه به جزئیات می‌توان متوجه شد که در میان زنان و مردان ویژگی‌های متفاوتی وجود دارد. به صورت کلی زنان لگن‌های پهن‌تری نسبت به مردان دارند، همچنین آن‌ها دارای انحنای رو به داخل بیشتری در استخوان فمور خود نیز هستند. این تفاوت‌ها باعث شده تا زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض زانو درد قرار بگیرند.
۲. استفاده متفاوت زنان از ماهیچه‌ها
برخی شواهد حاکی از آن است که حتی در انجام فعالیت‌های مشابه مانند شوت زدن به توپ، نحوه استفاده مردان و زنان از عضلات اصلی‌پاها متفاوت است. برای مثال پژوهشگران طب ورزشی، مردان و زنان را در هنگام شوت زدن به توپ فوتبال مورد معاینه و بررسی قرار دادند و دریافتند که مردان بیشتر از زنان از عضلات خم کننده لگن در پایی که شوت می‌زند و دورکننده پای تکیه گاه استفاده می‌کنند. همچنین باید گفت که مردان و زنان در میزان استفاده از عضلات سرینی نیز با یکدیگر متفاوت هستند. با توجه به همین تفاوت‌ها زنان بیشتر دچار پارگی رباط صلیبی قدامی می‌شوند و در طول فعالیت‌های خود نیز دچار دردهای مزمنی در ناحیه زانو می‌شوند.
۳. تاثیر هورمون‌ها در بروز زانو درد در زنان
همانطور که می‌دانید هورمون استروژن در زنان بیشتر از مردان تولید می‌شود و سطح بالای استروژن با تغییراتی در شکل‌گیری فیبروبلاست سلول‌های تولید کننده کلاژن در بافت‌های ارتباطی همراه خواهد بود. استروژن می‌تواند بر قابلیت حفظ آب در بافت نرم درون زانو نیز تاثیر بگذارد. روی هم رفته این آثار استروژن می‌تواند رباط‌ها را ضعیف کرده و آن‌ها را بیشتر مستعد بروز آسیب‌هایی مانند کشیدگی یا پارگی رباط صلیبی کند.
پیشگیری از دردهای مفصلی در زنان
همان طور که اشاره شد زنان به دلیل ساختار بدنی ویژه، بیشتر از مردان به دردهای مفصلی دچار می شوند. به همین جهت زنان باید با پیروی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و… از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنند.
از جمله راهکارهایی که با رعایت آن می توان از دردهای مفصل پیشگیری کرد می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف موادغذایی مملو از ویتامین ها
زنان باید خوراکی ها مملو از ویتامین های C ،K، و D، مواد معدنی به ویژه کلسیم مصرف کنند. خوراکی هایی مانند اسفناج، کلم، گوجه فرنگی و پرتقال از منابع غنی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. همچنین با مصرف یک رژیم غذایی سالم حاوی مقادیر زیادی سبزیجات، غلات، محصولات لبنی، حبوبات و میوه های فصلی می توان از درد مفصل جلوگیری کرد.
ورزش منظم
انجام حرکات کششی و ورزشی با وزنه های سبک برای افراد مبتلا به مشکلات زانو یا درد مفصل خوب است. ورزش منظم مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، ایروبیک و شنا نیز موجب تقویت عضلات زانو و بهبود انعطاف پذیری می شود.
حفظ وضعیت بدنی در شرایط مناسب
به خانم ها توصیه می شود؛ در هنگام انجام کارهای روزمره و کارهای خانه، حرکات بی خطر انجام دهند و از انجام حرکات سریع و تند به منظوری پیشگیری از بروز دردهای مفصلی در فصل زمستان بپرهیزند.
درمان درد مفاصل
روش‌های مختلفی برای درمان درد مفاصل وجود دارند که در ادامه به توضیح آن‌ها می‌پردازیم:
درمان خانگی
پزشکان آرتروز و روماتیسم مفصلی را بیماری‌های مزمن می‌دانند. در حال حاضر هیچ درمانی وجود ندارد که درد مفاصل مرتبط با آرتریت را به‌طور کامل از بین ببرد یا از بازگشت آن جلوگیری کند. بااین‌حال، راه هایی برای مدیریت درد وجود دارند:
- ممکن است استفاده از مسکن‌های موضعی یا مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی برای کاهش درد، تورم و التهاب مفید باشد.
- فعالیت ازنظر بدنی و داشتن یک برنامه تناسب اندام با تمرکز بر ورزش متوسط به کاهش مشکلات مفاصل کمک می‌کنند.
- انجام حرکات کششی قبل از ورزش، باعث افزایش دامنه حرکتی در مفاصل می‌شود.
- نگهداری وزن بدن را در محدوده سالم باعث کاهش فشار روی مفاصل می‌شود.
- اگر درد به‌دلیل آرتروز نباشد، می‌توانید از داروی ضدالتهابی بدون نسخه، ماساژ، حمام آب گرم، حرکات کششی مکرر و استراحت کافی استفاده کنید.
درمان پزشکی
گزینه‌های درمانی به علت درد بستگی دارند. در برخی موارد، پزشک باید مایع انباشته‌شده در ناحیه مفصل را بیرون بکشد تا عفونت یا نقرس یا سایر علل درد مفاصل را آزمایش کند. او همچنین ممکن است جراحی را برای تعویض مفصل توصیه کند.
سایر روش‌های درمان غیرجراحی می‌توانند شامل تغییرات سبک زندگی یا داروهایی باشند که به‌طور بالقوه می‌توانند باعث بهبودی روماتیسم مفصلی شوند. درمورد آرتریت روماتوئید، پزشک ابتدا التهاب را برطرف می‌کند. هنگامی که آرتریت روماتوئید رو به بهبودی رفت، درمان پزشکی بر کنترل دقیق وضعیت متمرکز خواهد بود تا از عود بیماری جلوگیری کند.
پیشگیری از درد زانو در زانو
- حفظ BMI مناسب: برای کاهش کشیدگی‌های غیرضروری وارد شده بر زانو، خانم‌ها باید وزن مناسبی داشته تا کمتر دچار درد زانو و مشکلات مربوط به آن شوند.
- استفاده از کفش: یکی از نکات بسیار مهم به منظور کاهش فشار روی زانوها استفاده از کفش مناسب است. اگر زانوهایتان به سمت داخل، به سمت بیرون و یا طبیعی است، می توانید کفش های رانینگ (Running) متناسب با هر یک از این شرایط را تهیه کنید.
- انجام تمرینات سبک و ملایم: با انجام تمرینات سبک و ملایمی مانند شنا، یوگا، تردمیل، پیلاتس و … می‌توانید به تقویت زانوهای خود کمک کنید.
- توجه به همسترینگ: اگر پزشک‌تان به شما توصیه کرد که ورزش کنید و از آنجایی که زنان مستعد بروز مشکل چیرگی چهارسر (زمانی که عضلات چهارسر و خم شونده در مقایسه با عضلات سرینی و همسترینگ قوی‌تر باشند) هستند، فراموش نکنید که عضله همسترینگ را تقویت کنید.
با توجه به نیاز غلظت بسیار بالای پلاکت در PRP مورد نیاز برای درمان مشکلات ارتوپدیک و همچنین کاهش میزان بهای تمام شده کیت Alpha-Ertho-PRP به منظور به حداکثر رساندن اثربخشی درمان توسعه یافت.
جمع‌بندی
زنان به‌دلیل عوامل مختلفی ازجمله ضعیف بودن فیزیولوژی بدن، تغییرات هورمونی، بارداری، چاقی و کم‌تحرکی و … بیشتر در معرض ابتلا به دردهای مفصلی هستند. روش‌های زیادی به کاهش احتمال ابتلا به دردهای مفصلی کمک می‌کنند. همچنین روش‌های درمانی زیادی نیز وجود دارند که منجر به کاهش علائم می‌شوند. در برخی موارد شرایط بیمار به قدری حاد است که پزشک انجام عمل جراحی تعویض مفصل را توصیه می‌کند.
